od czego zacząć

[...] na 31 dniu (ale będę kontynuował po skończeniu programu) a6weidera i chciałbym równolegle ćwiczyć brzuch. Do tego chciałbym potrenować szybkość (worek?). Zatem pytanie - od czego zacząć, jak ćwiczyć? Chodzi mi szczególnie o drążek i ćwiczenia z hantlami, przy jednoczesnym treningu szóstką Weidera. Niedrogie suplementy jak najbardziej wchodzą w [...]

[...] pomijając brzuszek. Dziś to już nie brzuszek tylko brzuchol. Kupiłem wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej i tak dziś mam 44 % tłuszczu, a w IV 2011 było 34%. Pytanie brzmi: od czego zacząć odchudzanie, co robić? Wszelkie komentarze przyjmę z pokorą, ale czekam też na wskazówki. Pozdrawiam serdecznie. [...]

Siema mam 17 lat i wzrost 190cm waże 77kg i nie chcę już rosnąc więc chcę iść na siłownie i wyrobić ciało ale nie mam pojęcia od czego zacząć na tej siłowni w bicepsie mam 31cm i jestem aktywny fizycznie (biegam gram w piłkę)Proszę was o pomoc i nakierowanie mnie i czy jak będę ćwiczył na siłowni to już nie będę rósł? i bym nie chciał zażywać [...]

[...] mono oraz białko Moją największą przeszkodą jest brak czasu ponieważ pracuję od godz 4,00 w nocy do godz 8.00 a następnie uczęszczam na uczelnie. Prosiłbym o poradę od czego zacząć, redukcja i dopiero budowa masy czy odwrotnie, chodzi mi o maksymalne efekty do lata. Prosiłbym również o przykład diety, co jeść, co ile, i czy mogę przyjąć [...]

[...] było po prostu niejędrne. obecnie ważę 54 kg przy wzroście 169 cm. mam 23 lata. jest lepiej, ale chciałabym teraz przybrać masy mięśniowej. i tu zaczyna się problem, od czego zacząć? czytałam wcześniejsze wątki i w wielu przypadkach doradzacie dietę białkową. czy w moim przypadku się ona nadaje? czy mogę w nią włączyć również odżywkę - [...]

[...] mam na imię Maciej, chciałbym się zapytać ile można chodzić na siłownie bez odżywek kreatyn itp. czy się opłaca tak wogóle ćwiczyć ? tyle się chcę zapytać, że nie wiem od czego zacząć. Na początek może tak chodzę na siłownie 3 razy w tyg. ponad 1,5 roku. Dziś gadałem z kolegą żebyśmy chodzili codziennie 6 razy w tyg. i tu pytanie czy tak [...]

[...] do tego doszło, a po kreatynie pewnie wyglądałbym jak napompowana piłka,a zależy mi na tym żeby moje mięśnie były duże ale żeby miały odpowiedni wygląd.Zastanawiałem sie jeszcze nad zakupem zma,ale sam już nie wiem, teraz jest taki wybór suplementów ze nie wiem za bardzo od czego zacząć swoja przygodę z suplementami. Z góry dziękuje za pomoc.

Napiszcie jak zrobić salto do przodu z rękoma. Jak trenować i od czego zacząć. Z góry dziękuje

[...] bary tric_______________sob bic,przedramie,plecy ndz WOLNE_______________ndz WOLNE mam jeszcze jedno pytanie: co robic najpierw w treningu plecow bica i przedramienia?? od czego zacząć co robic na koniec?? macie jakieś własne metody spostrzeżenia?? zaczynam rowniez cykl na tym planie : mono vitalmaxa + cm3 + dextrose olimpa + dibenkozyd treca + [...]

[...] raczej szczupły, żeby nie powiedzieć chudy. Chciałbym, aby ktoś podpowiedział mi jak mam ćwiczyć. Dokładnie: chciałbym robić pompki i brzuszki. Tutaj zaczyna się problem. Od czego zacząć??? Ile powtórzeń, ile serii, ręce szeroko czy wąsko? Jakie przerwy pomiędzy seriami? jak prawidłowo oddychać? Nie zależy mi na masie. Nie chcę także uwydatnić [...]

[...] tez na silownie, sport ktorego moge sie podjac to jazda na rowerze, moge jezdzic prawie caly czas no i oczywiscie moge chodzic na basen. Chcialbym zebyscie mi pomogli od czego zaczac. Co powinienem jesc zeby tkanka tluszczowa malala a zeby miesniowa nie za duzo rosla? Czy jedzenie bardzo malo i duzo wysilku jest dobrym pomyslem np. rano [...]

[...] jednak też nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia robić czy skupić się aby na jakiejś bieżni ,rowerku lub orbitreku czy łączyć to z jakimiś ćwiczeniami. Czy mógłby się ktoś wypowiedzieć od czego zacząć, co jeść, jak jeść i przede wszystkim jak ćwiczyć, jakieś przykładowe ćwiczenia na 3/4 razy w tygodniu? Z góry dzięki za pomoc,pozdrawiam ! :)

[...] mi pomóc, co i jak na początek? Co prawda, ćwiczyłem, już troszeczkę, ale to wszystko w domowych warunkach. Teraz mam zamiar, wykupić karnecik i uczęszczać, ale nie wiem od czego zacząć. Moglibyście mi ogarnąć, jakąś rozpiskę, najlepiej, chyba jak narazie na ogólnorozwojówkę, czy coś?:> Proszę o pomoc i z góry, dzięki :) Płeć: Mężczyzna [...]

Witam, jestem nowy (na forum i w wiedzy nt. ćwiczeń) i nie za bardzo wiem od czego zacząć. Nie mam siłowni, na razie mogę wydać 100 zł na cokolwiek do ćwiczeń. Nie wiem, czy korzystać z jakiejś diety, czy coś. Nie wiem też za bardzo, jakie ćwiczenia mam wykonywać. Zależy mi na "zmienieniu mojej masy w mięśnie". Z góry dziękuję za każdą pomoc. [...]

[...] nie unikam alkoholu, ale chcę, wręcz MUSZĘ to zmienić!!! Wiem, że odchudzanie zaczyna się w głowie i pewny jestem, że w mojej zaczął się na serio. Tylko co dalej??? Od czego zacząć? Jaka dieta, jakie ćwiczenia (nigdy nic nie ćwiczyłem...), co odstawić od razu (wypowiedziałem wojnę złocistemu płynowi z pianką!) coCO ROBIĆ??? Liczę na pomoc, [...]

[...] ćwiczę nic i tu moje pytanie,czy mogę zrobić coś sensownego z moim typem sylwetki? Żeby wyglądać szczupló i zdrowo i mieć szczuplejsze nogi? Czy ktoś może ma jakieś rady od czego zacząć co faktycznie jest sens robić a co dobie lepiej odpuścić? Zależy mi na zrzuceniu trochę tłuszczu,schudnięcia z nóg i pupy i wyrobienia trochę mięśni,z góry [...]

Mam 20 lat ,a trenuje od 6 miesiecy. Waze 70kg i mam 178cm wzrostu ,a chcialbym wazyc "docelowo" ok. 80kg. Wiem ,ze to nie tak odrazu ,ale podpowiedzcie mi od czego zaczac...wykonuje podstawowe cwiczenia ,trenuje kazda partie miesni raz w tygodniu...co jeszcze?? A i jakie suplementy moga mi pomoc w budowaniu sylwetki...jest tyle tego ,ze [...]

Mam 25 lat 173 cm wzrostu ważę ok. 90kg. Nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nigdy nic nie trenowałem, ale czas wziąć się za siebie. Od czego zacząć? Czy od redukcji wagi tj. siłka, basen czy od razu iść na tajski i do tego siłka? Następne pytanie jest takie jak reaguje organizm na początku przygody ze sportem? Pytam ponieważ chce połączyć treningi z [...]

[...] najważniejsza :) i chciałbym żeby było coś po niej widać ... mała fotka : http://img16.imageshack.us/i/dsc00986md.jpg/ http://img163.imageshack.us/i/dfdfh.jpg/ nie wiem już co mam robić od czego zacząć ;/ staż treningowy ponad rok... tak to wszyscy inne mięśnie mi chwalą :) ale nieraz zwracają uwage na klatke ... pomóżcie jakoś :) jak możecie

[...] średnim tempie chodzenia). Prowadzę bardzo mało aktywny tryb życia, lecz uwielbiam jeździć na rowerze. Chciałbym w końcu sprawić, że będę czuł się dobrze w moim ciele. Od czego zacząć? Jak ułożyć dietę? Jakie stosować ćwiczenia? (Wiem, że większość odpowiedzi na te pytania znajdę w necie, ale może są tu ludzie którzy mieli podobny problem i [...]